Psicología Especializada

Remedios Para La Depresión

Psic. Gabriela Díaz Urbina

La depresión cada día se convierte en nuestro acompañante mas continuo por eso el día de hoy quiero tratar con ustedes algunos de los remedios que he encontrado durante mi investigación y durante mi vida profesional como adecuadas para ayudar a mitigar la depresión.

Son varios factores lo que tenemos que checar de nuestra vida para poder evitar este estado depresivo de manera natural:
Alimentación, Aromas, Fitoterapia, Terapia Floral, Respiración y Terapia:

ALIMENTACION

* Agua, toma mucha agua para que el sistema eléctrico de tu cuerpo se regularice

* Evitar lo mas posible las grasas, dar preferencia a manzanas, alcachofas, cebada, zanahorias y vegetales con hojas verdes (brócoli, diente de león, coles de Bruselas, col, alfalfa, espinacas, verdolagas), así como chabacanos deshidratados, arándanos azules, espárragos, entre otros.

* Evitar en lo posible los dulces, incluyendo jugos de frutas endulzados. Esto puede desequilibrar los niveles de azúcar en la sangre y llevar a sentimientos de letargo y vulnerabilidad.

* No saltarse comidas, aunque parezca increíble también nos afecta, además que esto nos hace subir de peso, así que a comer.

* Comer pequeñas cantidades en alimentos frecuentes que contengan proteínas y carbohidratos complejos tales como la avena, la cebada, arroz integral, y otros granos

* Vegetales, ayuda a que el cuerpo funcione mejor

AROMATERAPIA

En algunas ocasiones se puede inhalar directamente el aroma del frasco haciendo respiraciones profundas y se puede utilizar un difusor de aromas ó poner 5 gotas de aceite esencial en aceite de almendras.
Albahaca, geranio, lavanda, jazmin, melissa, neroli, pachulí, menta, rosa, sándalo, tomillo, Ylang ylang.

FITOTERAPIA

Las plantas tienen propiedades específicas y curativas, por ello su uso esta perfectamente indicado para el tratamiento de la depresión.

- St. Johns Wort ó Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) la puedes conseguir en las tiendas naturistas y tomarte una por las noches.

- Ginkgo biloba ayuda a que el cerebro use más eficientemente el oxígeno.

- El Ginseng para mejorar el estado de alerta mental, el sistema inmunológico y refuerza las glándulas suprarrenales.

-Omega 3, hasta el momento es de lo mejor que he encontrado para trabajar con cuadros depresivos, tomar de 4 a 6 capsulas al día, mejora considerablemente tu estado de animo, yo particularmente manejo un omega extraído de nuez, tiene muy buenos resultados, además de ser mas económico y no dejar el sabor a pescado (si te interesa te puedo dar mas informes)

RESPIRACIÓN

La respiración conduce la energía pránica o vital que alimenta cada célula y afecta la manera como nos sentimos emocionalmente, además de controlar nuestro estado mental, por ello nos ayudara con la depresión.

Toma una posición cómoda (sentado ó acostado) cierra los ojos inhala por la nariz, únicamente por la nariz, detén la respiración y exhala por la nariz, solo por la nariz, realiza esta respiración 15 veces todas las veces al dia que la necesites.

TERAPIA

Obviamente no podemos dejar de lado, el hecho de tomar una terapia que nos ayude a sacar todo lo que traemos dentro, en la medida que podemos hablarlo con un profesional, podemos dejar ese sufrimiento, el terapeuta siempre tendrá técnicas adecuadas para poder ayudarte a trabajar con la depresión.

Todo lo aquí sugerido es de ayuda a mitigar la tristeza y la depresión que todos podemos sentir, pero te sugiero que acudas a un especialista, porque nadie mejor que él para poder ayudarte a superar esta difícil etapa.